（通訊員：劉宇欣）6月12日下午14時，心理健康中心任欣欣老師于教一201舉辦了一場關于如何睡一個好覺的主題心理講座，旨在幫助學生深入了解睡眠的重要性，掌握改善睡眠質量的方法，從而促進身心健康。

（注釋：講座現場）

講座伊始，主講老師對睡眠的重要性進行了全面概述。任老師指出，睡眠是人體恢複精力、鞏固記憶、調節情緒的重要途徑，良好的睡眠對于維持身體健康和心理健康具有至關重要的作用。

講座中，主講老師還深入探讨了睡眠與心理健康的關系。她提到，睡眠問題往往與焦慮、抑郁等心理疾病密切相關，改善睡眠質量有助于緩解心理壓力，提升心理健康水平。

針對當前普遍存在的失眠問題，主講老師分析了其成因和危害。她指出，失眠可能是由生活壓力、不良作息習慣、環境因素等多種原因導緻的，長期失眠不僅會影響身體健康，還會導緻注意力不集中、記憶力減退等問題。

為了幫助大家改善睡眠，主講老師提供了一系列實用的策略。她建議大家在睡前放松身心，避免過度興奮的活動；保持良好的睡眠環境，如保持安靜、調整适宜的溫度和光線等；建立規律的作息習慣，盡量避免熬夜和賴床。

本次講座在一片熱烈的掌聲中圓滿結束。大家紛紛表示，通過本次講座，自己對睡眠的重要性有了更深入的認識，也學到了很多改善睡眠質量的方法。未來，他們将更加注重自己的睡眠健康，努力保持良好的作息習慣。

此次講座不僅提升了大家對睡眠重要性的認識，還為大家提供了實用的改善睡眠的策略。我們期待未來能夠舉辦更多類似的心理健康講座，為廣大師生提供更多的心理健康支持和幫助。

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2024年6月12日